Soru: ABC modeli nedir?
BDT farkı: REBT irrasyonel inançları daha doğrudan/felsefi tartışır; Beckian (Beck tarzı) BDT daha işbirlikçi empirik ve otomatik düşünce odaklıdır.
Teknikler:
- ABCDE formülasyonu: Olay–inanç–sonuç zincirini yazıp tartışma ve yeni etkiyi eklemektir. Nedenselliği netleştirir.
- İrrasyonel inanç tartışması: “Olmalı/zorundayım” tipi inançları mantık ve kanıtla sorgulamaktır. Duygusal sonucu değiştirir.
- Zorunluluk dili / must–should (zorunluluk dili) çalışması: Katı zorunlulukları tercih diline çevirmektir. Öfke ve kaygıyı düşürür.
- Mizah/abartı (dikkatli): İnançları abartılı göstererek katılığı gevşetmektir. İlişki güveni olmadan risklidir.