Kitaplar /Klinik Psikoloji / BÖLÜM 5 — Psikoterapi Ekolleri ve TÜM Teknikler

5.13. Çözüm odaklı kısa terapi

Hap

Sorun yerine çözüm ve istisnalara odaklanır; gelecek ve kaynak odaklıdır. “Ne yanlış?” yerine “ne işe yarıyor / istisna ne zaman?” sorar.

Teknikler:

  • Mucize soru: “Bu gece mucize olsa yarın ne farklı olurdu?” diye gelecek resmi çizdirmektir. Hedefi somutlaştırır.
  • Ölçekleme soruları: 0–10 ölçeğiyle ilerleme ve güveni ölçmektir. Küçük adımları görünür kılar.
  • İstisna soruları: Sorunun olmadığı anları araştırmaktır. Mevcut çözümleri büyütür.
  • Baş etme soruları: “Şimdiye kadar nasıl dayandınız?” diye kaynakları çıkarmaktır. Umut ve yetkinlik hissi verir.
  • Övgü/pekiştireç: İşe yarayan çabayı spesifik övmektir. Değişim konuşmasını güçlendirir.