Teknikler:
- Graded exposure / basamaklı maruz bırakma: Korkulan duruma kademeli yaklaşmaktır. Kaçınma döngüsünü kırar. Örnek: Asansör korkusu için önce bir kat, sonra üç kat, en son on kat deniyor.
- Mastery deneyimi / mastery experience: Küçük başarılarla öz-yeterlik inancını artırmaktır. Bandura’nın dört kaynağından biridir. Örnek: İlk sunumu başardıktan sonra 'ben yapabilirim' inancı güçlendi.
- Modeling / modelleme: Başkasının beceriyi başardığını gözlemletmektir. Öz-yeterlik ve beceri kazanımını destekler. Örnek: Arkadaşının topluluk önünde konuşmasını izleyince kendisi de denemeye karar verdi.